Vegane Sportlernahrung
Dein Fitnessplan steht – du bist bereit, die Woche anzugehen, auf deine Ziele zuzuarbeiten. Hast du dir schon Gedanken gemacht, wie deine Ernährung aussehen wird? Deine Mahlzeiten spielen eine große Rolle für deine Fitness und dein Wohlbefinden. Entdecke vegane Sportlernahrung in unserem Onlineshop, die dich mit Proteinen und weiteren wichtigen Nährstoffen versorgt – und dabei auch noch richtig gut schmeckt!
Produktübersicht
vegan leben Powerriegel apple pie 95 g
vegan lebenDer vegan leben Powerriegel Apple Pie bringt den Geschmack von frisch gebackenem Apfelstrudel in handlicher Riegelform. Saftige Haferflocken treffen auf fruchtige Apfelstückchen und eine feine Zimtnote, die dem Riegel sein unverwechselbares Aroma verleiht. Jeder Bissen erinnert an den Duft eines warmen Apfelkuchens – süß, würzig und angenehm harmonisch. Die zarte Textur und die natürliche Süße der Früchte sorgen für ein rundes Geschmackserlebnis, das dich auch unterwegs in den Genussmoment versetzt. Durch seine praktische Größe ist der Riegel perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch – ob im Büro, beim Sport oder auf Reisen. Der vegan leben Powerriegel Apple Pie vereint nahrhafte Haferflocken mit dem köstlichen Geschmack klassischer Backtradition und ist damit der ideale Snack, wenn du Lust auf etwas Süßes mit Wohlfühlcharakter hast. Ein echter Genuss für alle, die natürliche Zutaten und aromatische Vielfalt lieben.
0,10 Kilogramm (17,79 €* / 1 Kilogramm)
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vegan leben Powerriegel cherry almond 95 g
vegan lebenDer vegan leben Powerriegel cherry almond kombiniert fruchtige Kirschnoten mit dem feinen Aroma gerösteter Mandeln – ein Genuss, der schon beim ersten Bissen überzeugt. Zarte Haferflocken bilden die Basis dieses Riegels und sorgen für eine angenehm weiche Textur, während kleine Kirsch- und Mandelstückchen für Abwechslung im Geschmack sorgen. Eine dezente Schicht Vanillecreme rundet das Ganze harmonisch ab und verleiht dem Riegel eine sanfte Süße. So entsteht ein ausgewogener Mix aus fruchtig, nussig und cremig – perfekt, wenn du unterwegs oder zwischen Terminen Lust auf etwas Leckeres bekommst. Durch seine handliche Größe passt der Riegel in jede Tasche und ist immer griffbereit, wenn dich der Hunger packt. Der vegan leben Powerriegel cherry almond ist ein Snack, der Energie liefert, gut schmeckt und für kleine Genussmomente im Alltag sorgt – ganz ohne Kompromisse.
0,10 Kilogramm (17,79 €* / 1 Kilogramm)
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vegan leben Powerriegel chocolate chip 95 g
vegan lebenMit dem vegan leben Powerriegel chocolate chip hast du einen handlichen Snack zur Hand, der sich ideal für unterwegs eignet. Der Riegel orientiert sich geschmacklich an bekannten amerikanischen Hafer-Riegeln und kombiniert kernige Haferflocken mit feinen Schokoladenstückchen. Geschmacklich erwartet dich eine ausgewogene Mischung aus mild getreidigen Noten und einer angenehmen Süße, die von schmelzender Schokolade begleitet wird. Die Haferbasis sorgt für eine kompakte, leicht bissfeste Textur, während die Chocolate Chips für kleine süße Akzente bei jedem Bissen sorgen.Du kannst den Riegel unkompliziert zwischendurch genießen – ob in der Pause, unterwegs oder als kleiner Snack zwischen Terminen. Durch sein handliches Format passt er problemlos in Tasche oder Rucksack und ist schnell griffbereit.
0,10 Kilogramm (17,79 €* / 1 Kilogramm)
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vegan leben Powerriegel lemon poppy 95 g
vegan lebenDer vegan leben Powerriegel lemon poppy vereint fruchtige Frische mit nussigem Aroma und ist damit der ideale Snack für zwischendurch. Zarte Haferflocken bilden die Grundlage dieses Riegels, während der spritzig-zitronige Überzug für eine belebende Geschmacksnote sorgt. Der feine Mohn verleiht dem Riegel eine leicht nussige Tiefe und rundet das Geschmackserlebnis perfekt ab. Diese harmonische Kombination macht jeden Bissen zu einem erfrischend-leichten Genussmoment. Durch seine praktische Größe ist der Riegel perfekt für unterwegs – ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder als kleine Stärkung zwischendurch.Der vegan leben Powerriegel lemon poppy überzeugt durch seine ausgewogene Mischung aus fruchtiger Säure und aromatischem Mohn und ist damit die ideale Wahl, wenn du Lust auf etwas Süßes hast, das gleichzeitig angenehm natürlich schmeckt.
0,10 Kilogramm (17,79 €* / 1 Kilogramm)
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Von Kraft bis Ausdauer: veganes Fitness-Food unterstützt dich
Als Sportler oder Sportlerin vegan leben – passt das zusammen? Auf jeden Fall! Und wir sind hier, um dir den Rücken zu stärken (oder auch die Beine und Arme, je nachdem woran du gerade arbeitest). Fitness-Food darf vegan sein, denn es kommt hauptsächlich darauf an, dass du alle nötigen Nährstoffe erhältst. Einen besonderen Stellenwert nehmen Proteine ein: Sie tragen zum Erhalt und zur Zunahme von Muskelmasse bei.
Proteine kannst du dir auch über pflanzliche Quellen unkompliziert zuführen. Dabei unterstützen dich spezielle vegane Sportlernahrung wie Proteinpulver und vegane Fitness-Riegel, die du bei uns kaufen kannst. Magnesium und Kreatin darfst du ebenfalls nicht vernachlässigen. In praktischer Pulverform dosierst du die Vitalstoffe exakt nach deinen Bedürfnissen.
Zwischendurch versorgen dich vegane Fitness-Snacks – dabei darf eine natürlich nicht fehlen: die Erdnuss! Ein absoluter Dauerbrenner in der (veganen) Sportnahrung. Die Nuss ist lecker und steckt voller guter Inhaltsstoffe.
Darauf solltest du bei veganer Sporternährung achten
Ganz wichtig: Auch wenn Fitness-Supplemente bei einer veganen Lebensweise bestimmte tierische Lebensmittel ausgleichen können, musst du immer auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten. Viele frische Lebensmittel und zuckerfreie Getränke bilden den Grundpfeiler auf deinem Weg zum fitteren Selbst.
Schritt 1
Ermittle, welchen Anteil die Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Fett und Eiweiße – an deinem Kalorienbedarf haben sollten. Das hängt von deinem Körper, deinem Training und deinen Zielen ab.
Schritt 2
Informiere dich, welche veganen Lebensmittel dir welche Nährstoffe liefern. So gelten zum Beispiel Hülsenfrüchte als großartige Proteinlieferanten!
Schritt 3
Neben deinem Trainingsplan stellst du dir einen Ernährungsplan Du musst nicht allzu streng sein, solltest aber darauf achten, dass die Anteile der Makronährstoffe ungefähr hinkommen.
Schon gewusst: Während bei den meisten Sportarten mindestens die Hälfte der Energiezufuhr aus Kohlenhydraten bestehen sollte, ist der Anteil beim Ausdauersport wie Laufen und Schwimmen erhöht. Kraftsport wiederum erfordert besonders viele Proteine.
Unser Tipp: Hier findest du eine Liste pflanzlicher Eiweißquellen für deinen Ernährungsplan! »
Fragen und Antworten zu veganer Sportlernahrung
Ist vegane Ernährung besser für Sportler und Sportlerinnen?
Bisher gibt die Studienlage keinen Hinweis, ob vegane Sporternährung von Vorteil oder Nachteil ist. Mischkost und vegane/vegetarische Ernährungsweise scheinen sich bei den Leistungsergebnissen die Waage zu halten.
Was essen vegane Leistungssportler und -sportlerinnen?
Die vegane Sportlernahrung verzichtet vollständig auf tierische Erzeugnisse. So könnte ein Tag aussehen:
- Frühstück: Tofu mit Avocado
- Mittagessen: Couscous mit Tempeh und Gemüse
- Snack vor dem Training: Pflanzendrink mit Leinsamen und Datteln
- Snack nach dem Training: Porridge mit Apfel und Zimt
- Abendessen: Spaghetti mit veganer Bolognese
Was bringt vegane Sporternährung?
Die vegane Ernährung hat für Sportlerinnen und Sportler bislang keine nachgewiesenen gesonderten Vor- und Nachteile. Trotzdem ist eine vegane Lebensweise gut – für die Umwelt, für das Tierwohl und für dein Gewissen!